Varför är god sömn så viktig?
En god natts sömn är mycket viktig för en sund hjärna sömnforskare på. För när du sover så sköljer din hjärna sig liksom ren. Att sova gott ger din hjärna tid och en chans att rena sig. Detta inkluderar bearbetning av känslor från dagen innan och minnen får plats, så att du kommer ihåg vad du lärde dig den dagen. Dina muskler och organ får också chansen att återhämta sig under sömnen.
Enkelt uttryckt kan vi säga att nästan hela vår kropp och alla processer som är (bokstavligen) viktiga i den återhämtar sig under sömnen. Så sover du inte tillräckligt länge eller är din sömn av dålig kvalitet? Då kan din kropp inte återhämta sig ordentligt. Och det kan leda till en mängd hälsoproblem, som:
- Ökad risk för övervikt, fetma, diabetes, cancer, kranskärlssjukdom, stroke, depression och demens
- Kognitiva problem som mindre koncentration och dåligt minne
- Stress, trötthet och irritabilitet
- Beteendeproblem
Vad är CBD och vad gör det?
CBD är en förkortning för cannabidiol. Detta är ett ämne från cannabisväxten och kallas därför också för en cannabinoid. En cannabisväxt innehåller upp till hundra olika cannabinoider, varav THC och CBD är de mest kända. Medan THC är känt för sina psykoaktiva egenskaper och ger dig en "high", ser CBD till att din kropp lugnar ner sig. CBD tas vanligtvis som en olja, men kan även användas i form av kapslar, hudprodukter eller ätbart. CBD-produkter (med fullspektrum CBD) kan innehålla spår av THC (mindre än 0,05%). Du kommer dock inte att märka THC, så detta är helt lagligt.
När du tar CBD kommer det in i blodomloppet. Därifrån stimulerar den dess funktion endocannabinoid-system (ECS). ECS upptäcktes först i början av XNUMX-talet och mycket är fortfarande okänt. Vad vi vet är att systemet är nära kopplat till det centrala nervsystemet och att det spelar en viktig balanserande roll för att reglera aptit, ämnesomsättning, minne, sömn, motorisk kontroll, immunförsvaret, njutning, smärta och temperaturreglering, bland annat saker.
ECS har sitt namn att tacka för att den arbetar med receptorer och ämnen som är nästan identiska i molekylstruktur med ämnena i cannabisplantan. Detta är alltså kroppens egna (endo på grekiska) cannabinoider: endocannabinoider. Som ett resultat av detta känner systemet också igen CBD från cannabis som kroppens eget ämne och kan använda CBD du tar på bästa sätt för att reglera många kroppsprocesser.
CBD-olja och sömn: vetenskapliga insikter
Med tanke på att att ta CBD förbättrar ECS:s funktion, och ECS spelar en viktig roll för att reglera sömnen, är det inte ologiskt att anta att CBD hjälper till att sova bättre. Dessutom indikerar många att CBD hjälper dem att sova bättre. Men en logisk hypotes är ännu inte sanning och anekdotiska bevis är inte vetenskapliga bevis. Det är därför det är bra att se vad vissa vetenskapliga studier om effekterna av CBD på sömnen visar.
Forskning: Effekt av CBD på sömn och ångest
I en forskning från 2019 undersökt om CBD kan förbättra sömnen och minska ångest. 72 testpersoner fick 25 mg CBD i kapselform dagligen under en månad. Av dessa 72 led 47 av ångest, medan 25 försökspersoner hade svårt att sova. Efter en månad rapporterade 79 procent av försökspersonerna mindre ångest och 67 procent rapporterade bättre sömn.
REM beteendestörning och CBD
REM beteendestörning är vanligt hos personer som lider av tillstånd som Alzheimers eller Parkinsons. Utmärkande för denna störning är att människor bokstavligen utför (dåliga) drömmar under sin REM-sömn, ibland rör sig vilt och aggressivt och förbannar. Under en studie från 2014 fyra Parkinsonspatienter med REM-beteendestörning administrerades CBD. Resultaten var uppmuntrande: Medan patienter initialt hade symtom två till sju gånger i veckan, hade detta i slutet av studien sjunkit till noll eller en gång.
Kan jag sova bättre med CBD-olja?
Utöver dessa studier som direkt undersökte sambandet mellan sömn och CBD, finns det flera studier som visar att intag av CBD har en positiv effekt på människor som lider av depression, påkänning en kroniska smärtor. Dessa tillstånd leder i sin tur ofta till dålig sömn, så det är troligt att CBD också kan förbättra sömnen på detta sätt. Det finns dock i dagsläget ingen riktigt bra forskning kring detta.
Sammantaget tror vi att sova med CBD-olja kommer att hjälpa många människor att vila bättre på natten. För oss är det en fråga om att prova om det också fungerar för dig. Vi hör åtminstone många bra historier om det. Börja med en liten dos och öka den gradvis med tiden tills du märker en förbättring av din sömn. Fördelen med CBD är också att det inte har några biverkningar, till skillnad från många sömnhjälpmedel som du kan få på läkarrecept och ett hormon som melatonin. Detta gör denna naturliga produkt säker för alla att använda.
