Steg 1. Bestäm dina mål
Först och främst är det viktigt att bestämma dina mål när du använder CBD. Om du till exempel lider av kronisk smärta kommer det förmodligen att fungera bättre om du sprider den dagliga dosen av CBD över ett något stort antal intagsmoment. På så sätt har du en konstant mängd CBD i ditt blod, vilket kommer att leda till färre klagomål. Detta är i motsats till när du använder CBD specifikt för: sova bättre. I så fall kan du välja att ta mindre CBD under dagen och lite mer på kvällen. Och vill du använda CBD för att vakna bättre och känna dig mer vital på jobbet? Då är ett extra intagsmoment i början av dagen en bra idé.
Steg 2. Ta hänsyn till ditt dagliga schema och dina vanor
Det andra steget i att utveckla en bra CBD-rutin är att integrera CBD-intag i din dagliga rutin. För optimalt werking det är väldigt viktigt att du tar CBD vid mer eller mindre samma tider varje dag, så det är smart att välja tider då du inte lätt glömmer. Enligt vår mening fungerar detta bäst genom att koppla intaget till vanor du redan har. På så sätt tar det knappt någon extra tid och ansträngning och det blir en automatisk del av din rutin.
Vill du till exempel ta CBD på morgonen? Koppla sedan att ta det till en morgonvana, som frukost. Genom att ta CBD varje gång efter frukost blir det en del av frukosten och du kommer inte glömma det så snabbt. Likaså kan du ta det på eftermiddagen med lunch och på kvällen med middag. Tar du CBD för att sova bättre? Ta sedan CBD en till två timmar innan du går och lägger dig och kombinera den till exempel med tv-tittande eller annan kvällsvana.
Steg 3. Välj din ideala CBD-produkt
Därefter är det bra att tänka på den perfekta produkttypen för din livsstil och dina personliga preferenser. Förutom CBD-olja kan du välja bland ett stort antal produkter som innehåller CBD. Tänk bland annat:
- CBD-kapslar
- CBD-kristaller
- Ätbart och godis
- Plåster med CBD
Dessutom finns de flesta produkter även i olika styrkor. Vill du ta CBD så gradvis som möjligt? Då är det ett bra alternativ att ta CBD-olja fyra gånger om dagen med en relativt låg dos. Plåster är också idealiska för detta, eftersom de släpper CBD gradvis. Skulle du vilja konsumera en lite större mängd CBD på morgonen eller kvällen? Då är CBD-oljor eller kapslar med lite högre dos smarta. Och vill du lätt kunna ta CBD emellan och är du inte ett fan av olja och piller? Sen är ätbart väldigt fint, för man kan lätt ta dem emellan.
Steg 4. Börja ta CBD och se hur det går
Efter att ha bestämt dina mål, tänkt på dina dagliga rutiner och valt ditt ideal CBD-produkt, du är redo att börja med CBD. Börja i alla fall med en liten mängd CBD: vi rekommenderar 2 till 4 mg CBD per intag 4 till 6 gånger om dagen. Gör detta i en vecka och öka sedan långsamt dosen beroende på dina mål och din kropps respons. Håll i alla fall så här i två till tre veckor och se hur det går.
Steg 5. Utvärdera och justera din rutin vid behov
Efter två till tre veckor kommer du att veta exakt hur din kropp reagerar på CBD och hur du gör med att implementera CBD i din dagliga rutin. Du kommer att märka att dina besvär har minskat och att du känner dig mer vital och piggare. Du kanske har märkt att det är lätt för dig att ta CBD eller att du har svårt att komma ihåg vissa tidpunkter för att ta det.
Nu är det dags att noggrant utvärdera alla dessa punkter och finjustera din rutin. Märker du till exempel att du ibland glömmer en dos? Se sedan om en annan intagstid inte skulle vara bekvämare. Och har du märkt att dina klagomål inte helt har försvunnit? Försök sedan att ta lite mer per intagsmoment eller öka antalet intagsmoment. Går allt väldigt bra och mår du bättre än någonsin? Fortsätt sedan på den väg du är på. Genom att göra CBD till en del av din livsstil så mycket som möjligt kommer du att upptäcka att att ta CBD så småningom kommer att bli en vana. På så sätt behöver du inte längre tänka på det och ta det kommer att ske automatiskt.
